¿Quieres mejorar tu calidad de vida? Huesos quebradizos y osteoporosis son trastornos óseos relacionados con la falta de densidad / fuerza en los huesos y pueden conducir a una vida debilitante de fracturas y dolor. A las víctimas de ahora se les prescribe a menudo ejercicio para ayudar.
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos en el cuerpo y los debilita, haciéndolos mucho más frágil y propenso a roturas y fracturas. Las áreas más comunes que sufren fracturas son las muñecas, las caderas y las vértebras pero las fracturas pueden ocurrir en todas las áreas del cuerpo. No hay una causa única para la osteoporosis, pero generalmente se desarrolla por primera vez en las mujeres después de la menopausia debido a que los huesos comienzan a perder densidad después de la edad de 35 años, y en particular con rapidez después de la menopausia. Hay algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad, que son: El diagnóstico suele ocurrir cuando usted sufre fracturas por accidentes de menor importancia tales como una simple caída. El médico entonces le mandará a un escáner DEXA para determinar su densidad ósea y ésto se utiliza para evaluar el riesgo de fractura. Huesos frágiles son una condición similar a la osteoporosis, sin embargo en lugar de desarrollar a una edad mayor es un trastorno genético que causa que los huesos se fracturen fácilmente debido a la falta de colágeno en el cuerpo. No hay cura para los huesos frágiles, pero en general los síntomas son manejables una vez que se diagnostica el trastorno. Hay ocho tipos diferentes de enfermedad de los huesos frágiles y éstas están determinadas por la variación genética y la calidad de colágeno en esa persona. El tipo 1 es el más suave y el tipo 8 es la más grave y provoca la mayor diferencia en la capacidad de una persona para realizar las funciones diarias. Debido a los diferentes grados de la enfermedad, los síntomas pueden variar de persona a persona. En general cualquier persona que sufre la enfermedad será más bajo de lo normal, se le producirán hematomas y fractura con facilidad y tienden a tener los dientes quebradizos también. También pueden sudar más que otros y tienen problemas de audición debido a que los huesos en el oído tienden a deformarse. Aparte de los efectos secundarios físicos de este tipo de enfermedad hay factores sociales y psicológicos a tener en cuenta también. En particular, los niños que están sin diagnosticar en el nacimiento, los padres a menudo pueden ser acusados de abuso debido al nivel de hematomas que pueden ocurrir fácilmente. Además, los niños y los adultos a menudo tienen miedo de intentar cosas nuevas por miedo y muy a menudo buscan el consejo de asesores para ayudar a mejorar su estado de ánimo. Los fisioterapeutas a menudo se utilizan para ayudar a trabajar con la gente para determinar los límites físicos seguros de sus cuerpos. Como una persona que sufre de cualquiera de osteoporosis o huesos frágiles, es importante hacer ejercicio para ayudar a mejorar o ralentizar la velocidad a la que la densidad ósea disminuye. Usted debe buscar consejo de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarse de que está seguro haciéndolo, pero para la mayoría de la gente realizando estos ejercicios completos con regularidad puede mejorar su calidad de vida. Usted debe tratar de hacer este ejercicio tres veces por semana para obtener el mayor beneficio de ello, pero llevarlo a su propio ritmo – tal vez a partir de una vez a la semana como su cuerpo se adapta a la nueva actividad. Para iniciar el calentamiento, caminar un poco suave alrededor de la habitación o en la cinta de correr a un ritmo muy lento. Asegúrese de mantener su estómago apretado y los hombros relajados. Usted puede incluso hacer esto en el acto. Después de dos minutos, comenzará a aumentar la altura de levantar las rodillas y los brazos para que sea una acción que marcha en lugar de un paseo tranquilo. Continuar durante dos minutos y luego completar los dos minutos de estribos laterales. Tome dos pasos a la derecha y dos pasos a la izquierda, recordando que dar un paso más ancho que la anchura del hombro. Usted necesita tener cuidado al completar estos ejercicios porque si usted se fractura fácilmente, no debe