Empezar la escuela ofrece a los niños mucho más libertad en términos de los cuales los alimentos que comen. Hasta los niños llegan a la edad de alrededor de cinco años, los padres han tenido un control total sobre su dieta. Sin embargo, en niños en edad escolar va a comer al menos una comida fuera del hogar e incluso puede tener la libertad de elegir la comida ellos mismos.
Tenga en cuenta que durante este tiempo, los niños pueden ser vulnerables a la publicidad y la presión de grupo, resultando a menudo en ellas desean tener más control sobre sus opciones de alimentos. La escuela puede marcar el inicio de los niños visitan a sus casas de los amigos para cenar y solicitar dinero de bolsillo que pueden optar a gastar en dulces, bebidas gaseosas o comida rápida, etc La mayoría de los padres saben que los niños deben ser proporcionados con las comidas ricas en nutrientes para ayudar a mantenerlos en forma y saludable, pero a pesar de esto, la obesidad infantil es un problema que ha estado creciendo rápidamente en los últimos años. Para que los niños se mantengan dentro de un rango de peso saludable, tienen que ser a la vez de comer saludable, así como hacer ejercicio y mantenerse activo con el fin de quemar cualquier exceso de energía que han consumido. Si usted ha notado que su hijo está poniendo en peso, entonces asegúrese de que está haciendo todo lo posible para alentar a su actividad física. Si ellos no están interesados en las actividades deportivas extraescolares, como el fútbol, hockey, baloncesto, etc, entonces sugerir alternativas que les puedan interesar, como bailar, cama elástica, el kickboxing o incluso en bicicleta, nadar o pasear al perro. Cualquier alimento que es proporcionada por las autoridades locales (como los almuerzos escolares) debe cumplir con los estándares nutricionales nacionales. Esto significa que los niños gocen de almuerzos saludables y equilibrados que contienen ingredientes de alta calidad y por lo menos dos porciones de frutas y verduras con cada comida. Las directrices también establecen que los alimentos fritos se limitará a no más de dos porciones a la semana y que las bebidas gaseosas, el chocolate, las patatas fritas y otros productos de confitería ser retirados de las comidas escolares y máquinas expendedoras. Los padres que no opten por los almuerzos escolares tendrán su lugar tienen la responsabilidad de proveer a sus hijos con un almuerzo para llevar. Si este es el caso, entonces asegúrese de mantener las cosas tan interesantes como sea posible, ningún niño se va a mostrar mucho entusiasmo por un sándwich de jamón si han comido toda la hora del almuerzo durante los últimos seis meses. Esto no significa que tenga que proporcionar una comida gourmet en cada caja de almuerzo, simplemente se requiere un poco de pensamiento creativo en la cocina. Conmutación dos piezas de pan a un bagel o un panecillo Inglés instantáneamente hacer un sándwich de jamón más atractivo. La adolescencia es el momento en que los adolescentes pueden empezar a tomar decisiones independientes sobre su propia educación, la vida social y la nutrición. Si bien este es un paso muy positivo, los cambios fisiológicos que experimentan los adolescentes, combinados con la presión de grupo y la inseguridad a menudo significan esta nueva independencia encontrada es difícil de manejar y una buena nutrición se deja en la cuneta, mientras que la vida social es prioritaria. Los adolescentes pueden rechazar los alimentos que podrían ayudar a impulsar su desarrollo, optando por saltarse el desayuno y la elección de las comidas rápidas procesadas por conveniencia que no les proporcionan las vitaminas necesarias, minerales y fibra. En esta situación, la mejor opción para los padres es asegurarse de que están dando un buen ejemplo a seguir comiendo alimentos que son nutritivos y también asegurándose de que la nevera está surtida con alimentos sanos para que los adolescentes siempre tienen una opción saludable cuando están comiendo comidas y aperitivos en casa. Es mejor para los padres mantenerse al margen de los enfrentamientos y las luchas de poder sobre la comida, ya que a menudo puede ser contraproducente. Los adolescentes saben muy bien que las bebidas gaseosas, patatas fritas, hamburguesas y patatas fritas no son buenas para ellos, al igual que ellos saben que fumar y beber es malo para s