Muchas mujeres se ven afectadas por el dolor menstrual cada mes. Algunas mujeres prefieren seguir con remedios caseros naturales para tratar el dolor menstrual tan a menudo como sea posible. Remedios caseros simples pueden ser muy eficaces en reducir o eliminar los calambres menstruales.
Remedios caseros simples pueden ser muy eficaces en reducir o eliminar los calambres menstruales. Ellos son todos naturales y no tienen riesgo de efectos secundarios. La terapia de calor es uno de los remedios caseros más utilizados para tratar el dolor menstrual. Es muy eficaz para reducir o incluso eliminar los calambres menstruales. Cuando se aplica calor a la región abdominal, aumenta la circulación en la zona. Esto puede ayudar a regular el flujo de sangre y limpiar estancamientos tóxicos, lo que resulta en menos cólicos. El calor es también un analgésico natural, y funciona para aliviar el dolor menstrual de la misma manera que ayuda a reducir el dolor de los músculos lesionados. Se puede aplicar calor con una almohadilla eléctrica, una toalla húmeda o una bolsa de agua caliente. Coloque la fuente de calor directamente sobre la parte inferior de su abdomen. La temperatura debe ser lo suficientemente caliente como para llevar alivio sin causar molestias. La ventaja de utilizar la terapia de calor es que también puede ayudar a aliviar algunos de los otros síntomas que acompañan el dolor menstrual, tales como hinchazón, problemas digestivos y náuseas. Otra alternativa para este tipo de calor está empapando en un baño caliente. Además de proporcionar alivio abdominal, este método puede ayudar a calmar una espalda adolorida, aflojar los músculos tensos y proporcionar relajación general. Las mujeres que van a pasar tiempo al aire libre durante el clima frío se pueden beneficiar del uso de un buen abrigo que se extiende más allá de las caderas. Esto ayudará a asegurar que los músculos pélvicos y abdominales siguen siendo cálido y relajado. Desafortunadamente, muchas mujeres que sufren de dolor menstrual tienden a arrastrarse en la cama y evitar cualquier tipo de actividad física. Aunque es beneficioso para descansar durante el ciclo menstrual, evitando completamente la actividad física en realidad puede hacer que el dolor menstrual peor. Participar en algún tipo de ejercicio es beneficioso, y puede ayudar a aliviar los dolores menstruales. Las mujeres que hacen ejercicio regularmente generalmente reportan menos dolor menstrual que aquellos que se saltan los entrenamientos durante su ciclo menstrual o aquellos que no ejercen en absoluto. El ejercicio reduce la tensión en los músculos y aumenta la circulación sanguínea. El aumento de la circulación sanguínea en la región pélvica puede ayudar a reducir el dolor menstrual. El tipo de ejercicio no es tan importante como la duración. Ya sea que elija para participar en el ejercicio estructurado o simplemente salir a caminar a paso ligero, lo importante es asegurarse de que usted consigue en por lo menos 30 minutos de ejercicio al menos 3 días a la semana. Durante el ciclo menstrual, hacer ejercicio todos los días puede reducir significativamente el dolor menstrual. Muchas mujeres se sorprenden al saber que pueden reducir la severidad de su dolor menstrual simplemente eligiendo a comer los alimentos adecuados. Por supuesto, comer una dieta sana y equilibrada debe ser siempre una prioridad, pero si lo hace durante su ciclo menstrual puede ayudar a restaurar la energía, reducir la fatiga y eliminar los calambres. Los ácidos grasos Omega-3 son ricos en propiedades anti-inflamatorias. Los alimentos que son ricos en omega-3 del pescado incluyen, frutos secos, semillas y aguacates. Comer estos alimentos en los días previos y durante su ciclo menstrual puede hacer una diferencia en la intensidad del dolor menstrual. Las frutas y verduras contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales. Las mujeres con deficiencias de vitaminas y minerales son mucho más propensos a sufrir un intenso dolor menstrual. Por abastecerse de un montón de productos frescos, se disminuye el riesgo de deficiencias, lo que reduce nuestro riesgo de dolor menstrual severo. La prostaglandina es la principal hormona que contribuye al dolor menstrual. Obras de semillas de lino en el cuerpo par