Hay una gran cantidad de vitaminas, minerales, suplementos y hierbas para elegir en estas distintas fases en la vida de una mujer, todos son importantes, pero algunos son más importantes durante el embarazo y algunos son más importantes, por ejemplo durante la menopausia.
Casi todas las mujeres se preocupa por su salud y vitalidad. Las mujeres tienen preocupaciones adicionales ya que las necesidades nutricionales de una mujer pueden cambiar a lo largo de su vida. Hay vitaminas, minerales, suplementos y hierbas que son críticos antes de que una mujer se queda embarazada y algunos que son críticos antes de que ella entra en la menopausia. Algunos suplementos que una mujer puede tener en cuenta son los que ayudan a sostener y equilibrar el sistema reproductivo, las del corazón, sistema vascular, el sistema inmunológico y las funciones mentales. Algunos de los suplementos son relativamente específico para determinado órgano sistemas de vitamina D y calcio, por ejemplo, se utiliza generalmente para prevenir la osteoporosis y mantener el sistema inmunológico. Otros suplementos alimenticios, como el cohosh negro, Trifolium o de soja se pueden utilizar principalmente para el equilibrio de las hormonas de la reproducción y la reducción de los síntomas de la menopausia. Y otros, como los aceites de pescado se pueden utilizar durante toda la vida de la mujer a mantener los vasos sanguíneos, la agudeza mental y la salud del corazón. Otros suplementos que pueden ser utilizados para mantener la agilidad mental son las vitaminas del complejo B, fosfotidilserina y hierbas como el ginkgo biloba y el ginseng. Hay otras, como la DHEA y la melatonina se utiliza para propiedades anti-envejecimiento, para mantener las glándulas suprarrenales o para ayudarles a dormir . Minerales tales como boro, selenio, calcio, manganeso y magnesio pueden ser útiles para una variedad de fines, principalmente para apoyar la salud ósea. Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: recuerde, todos estos suplementos son sólo eso-suplementos. Nada puede sustituir a una dieta bien equilibrada, llena de nutrientes y la píldora no puede reemplazar el sueño. Aunque soy un firme creyente de que estos suplementos, si se utiliza correctamente, puede hacer una gran diferencia en la vida de un individuo, también soy un firme creyente en comer bien, vivir bien y tomarse el tiempo para descansar. Mi sugerencia es siempre trabajar con un profesional de la salud de confianza para asegurarse de que está tomando las correctas suplementos, pero siempre recordar que se trata además de un buen plan de dieta y ejercicio. Todas las vitaminas son importantes, pero algunos son más difíciles de obtener a través de los alimentos que otros. Además, un estilo de vida estresante puede agotar ciertas vitaminas, por lo que es importante asegurarse de que usted tiene un buen suplemento. Una cosa para recordar con vitaminas es que el% del valor diario que se ve en la etiqueta está diseñada para una dieta de 2000 calorías / día y también está diseñado para proporcionar niveles de vitaminas y minerales adecuados para la mayoría de la gente. Nunca he conocido a la “totalmente normal” persona-sentido, cada persona es diferente y cada uno tiene diferentes necesidades a su médico u otro profesional de la salud deben tener esto en cuenta cuando se ayuda a determinar esas necesidades. Por ejemplo, si usted está en mayor riesgo de cáncer de mama, es posible que desee aumentar la cantidad de DIM (derivado del brócoli, coliflor y coles de Bruselas). Si usted tiene una condición crónica, puede beneficiarse de un suplemento o de otra. Un vaso de leche de soja puede ayudar a una mujer a reducir los sofocos, pero otra mujer puede beneficiarse más de las hierbas más soja. Una vez más, hablar con un profesional de la salud confiable y bien informado para determinar cuál es la cantidad adecuada para usted. Como general directriz se puede tomar demasiado de las vitaminas liposolubles como las vitaminas A, E, D y K – usted tiene que tomar un montón, pero hay la posibilidad de tomar cantidades tóxicas. Con las vitaminas-principalmente las vitaminas del complejo B solubles en agua, a menos que tenga problemas en los riñones, usted tiene más flexibilidad. Con minerales, existe cierta preocupa