La prevalencia de la obesidad en el mundo ha aumentado significativamente en la última década , lo que provocó los esfuerzos del gobierno para aumentar la conciencia sobre la importancia de la Nutricón Deportiva , basandose en una dieta equilibrada y mantenerse físicamente activos con el fin de mantener un peso saludable y la salud mental óptima. De acuerdo con estadísticas recientes del Centro de Información de NHS para la Salud y Asistencia Social , el 32 % de los hombres y el 33 % de las mujeres dijeron que eran sedentarios durante seis o más horas en los días laborables , y el 44 % de los hombres y el 39 % de las mujeres dijeron que eran sedentarios durante seis o más horas los fines de semana . Hay más pruebas que dan el apoyo a la idea de que el ejercicio regular es un componente esencial de un estilo de vida saludable, y que aquellos que llevan estilos de vida activos tendrán un menor riesgo de desarrollar una variedad de problemas de salud, tienen menos probabilidades de enfermar y generalmente viven más. Sin embargo, en realidad reunir la motivación para hacer actividad física es muy difícil para algunos. Las cifras del mismo informe del Centro de Información del NHS muestran que muchas personas están tratando de aumentar sus niveles de actividad física. Según el informe, el 24,3 % de los adultos encuestados informó que habían tomado parte en el deporte, entre 11 y 28 días al mes. Se dijo también que el 86 % de entre los 5 a 10 años de edad encuestados había participado en actividades deportivas extracurriculares activa en las últimas cuatro semanas. Sin embargo, a pesar de estos pasos positivos en la dirección correcta, aún queda mucho por hacer para promover estilos de vida activos. La actividad física no tiene que ser vigoroso y todos y cada uno de los niños y adolescentes a través de las mujeres embarazadas y los ancianos pueden incorporar al menos algún tipo de ejercicio en su rutina diaria. Ya sea que usted está tratando de empezar a incorporar el ejercicio en su estilo de vida, o usted es un constructor del cuerpo o un atleta profesional, la nutrición y la hidratación juega un papel clave en la actividad física y el entrenamiento , que le proporciona el combustible que necesita para llevar a a cabo el ejercicio. Los datos más importantes para contemplar a la hora de llevar a cabo una Saludable Nutrición Deportiva son: Energía La energía se mide en calorías, una palabra que todos debemos estar muy familiarizado con lo que es y como se calcula la ingesta de alimentos. En promedio, un hombre necesita alrededor de 2.500 calorías al día para mantener su peso, y para una mujer que esta cifra es ligeramente inferior en alrededor de 2.000 calorías por día. Estas cantidades son sólo aproximadas y puede variar dependiendo de la edad de las personas, el nivel de actividad física y de una combinación de factores adicionales. A menudo, cuando las personas están tratando de mantener un peso saludable pueden llegar a centradarse en el seguimiento de su consumo de calorías, pero es importante recordar que el consumo de una dieta saludable y balanceada es; mantenerse físicamente activo y equilibrar la cantidad de calorías que come con la cantidad de calorías quemadas a lo largo del día. Una caloría es una unidad de energía que se define por la cantidad de energía o calor que se necesita para aumentar el templado de 1 gramo de agua por 1 grado Celsius. Hoy en día se tiende a asociar las calorías con los alimentos y bebidas, pero en realidad se puede aplicar a cualquier cosa que contiene energía, como la electricidad o el gas. En términos de alimentos los nutricionistas tienden a sustituir la palabra kilocaloría con la palabra de calorías. Esta terminología es técnicamente incorrecto, ya que 1000 calorías son iguales a 1 kilocaloría, aunque el envasado de alimentos tiende a utilizar el antiguo término para referirse a este último. Las calorías que consumimos deben proporcionar un buen equilibrio de energía y nutrientes
