¿Acabas de romper con su pareja? No cambies sus “mecanismos de supervivencia” a destructivos. Aquí está la manera de honrar a sus necesidades emocionales, de manera saludable.
Rupturas chupan. Si usted es todavía muy “enamorado” de la persona con la que acaba de romper y existe el deseo que la relación no tenía que haber terminado, o está realmente aliviado de haber roto con una persona que sabía que no era un buen partido, el final de una relación suele ser el inicio de un camino de dolor. Usted también puede ir a través de todas las famosas etapas de dolor – la negación, ira, negociación, depresión y aceptación, aunque no es necesario en ese orden – con el fin de salir de una pieza en el otro lado. Luto por su relación perdida, sin importar si se trataba de una relación sana o decididamente mala para usted, puede ayudarle a seguir adelante. Sin embargo, ¿Cómo se asegura de que su enfoque para el duelo es saludable en lugar de (auto) destructiva? Tener una relación, según la investigación, altera directamente nuestro sentido del yo. A medida que nos involucramos en la unión que es tan natural para nosotros, llegamos a ver nuestra pareja como una parte integral de nosotros mismos, por no hablar de que las parejas suelen tener aficiones e intereses compartidos, disfrutar de los mismos amigos, y asistir a las mismas actividades. Pueden también, por supuesto, compartir un certificado de matrimonio y los hijos. Este es un proceso terriblemente duro que puede, como usted ya lo sabía y estudios confirman, dar lugar a la soledad, la angustia severa, y una sensación de vacío y de perdida. Se puede, en algunos casos, inducir a la depresión clínica, o hacernos sentir suicida e incluso homicida. Las investigaciones indican que la ruptura puede, sorprendentemente, activar las mismas partes del cerebro que están asociados con la abstinencia de drogas – y todos sabemos que las personas que están dejando de las drogas no son exactamente capaz de comportarse racionalmente. Es esta característica de romper, tal vez, que lleva a algunos de nosotros a tratar desesperadamente de ganar nuestro ex, a pesar de que debemos racionalmente ser conscientes de que la relación está bien y verdaderamente terminada. Así que, ¿Qué no se debe hacer después de romper? No niego que estás en el dolor. No reflexionar el pasado en torno a su cabeza pensando en que en la Tierra salió mal y lo que podría haber hecho de otra manera. Hay un tiempo y un lugar para la consideración de su propio papel en las circunstancias que eventualmente han condenados su relación, pero inmediatamente después de la ruptura no es así: en este momento, tiene que cuidar de ti mismo con la compasión. No idealizar a su ex, pensando que nunca podrá ser feliz sin ellos, y no lo hace – a menos que estaban en una relación abusiva – tampoco debes demonizar a la otra parte. No envíe innumerables mensajes a su ex, lamentando exactamente lo infeliz que eres ahora, o diciendo que era y es un pedazo de horror. No trate desesperadamente de volver a estar juntos después de que su ex ha dejado claro que ellos / ellas realmente quieren seguir la vida por separado. ¿Qué otra cosa no debe hacer? Emborracharse cada noche, que tiene una sola noche, y volviéndose a consolar a comer puede sonar atractivo después de romper, pero no lo haga, porque no se trata de conductas saludables. No buscar venganza o bien, no deje de disfrutar de las cosas que disfrutaba con anterioridad, y no dejar de lado la rutina diaria que podrían jugar un papel tan importante en mantenerlo cuerdo. Por último, no aislarse de sus amigos y familiares, personas en quienes usted puede contar para ayudarte a superar este momento difícil de su vida. Eso es un montón de “no hacer”. ¿Qué debe hacer, entonces? La pérdida de la persona que pensó en como su otra mitad es realmente devastadora. En lugar de reducir al mínimo su tristeza, no dude en dejar que las lágrimas fluyan, porque llorar no es para cobardes, sino para todo el mundo en situaciones difíciles. La investigación muestra que el llanto reduce el estrés y eleva el estado de ánimo , así como la eliminación física de las toxinas del cuerpo. No es por