El ejercicio físico es la actividad que normalmente se realiza con el fin de desarrollar o mantener una buena forma física y aumentar el estado de salud general.
Tiene un papel muy importante en la prevención de varias enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y la obesidad. Hay muchos otros sub-tipos de ejercicio como el ejercicio de alta densidad, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, el ejercicio isométrico, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de la agilidad. El hecho es que la actividad física regular proporciona enormes beneficios para la salud. Afecta a casi todas las partes del funcionamiento humano, incluyendo la salud física y psicológica. Varios estudios han demostrado que la actividad física regular: También alivia los síntomas de insomnio y evita la obesidad. Aunque muchas personas piensan que el ejercicio regular hace que una persona cansada, es todo lo contrario. El ejercicio sólo puede aumentar la energía total del cuerpo y elevar su umbral de dolor. Otro de los beneficios de salud del entrenamiento de resistencia es la mejora de la salud de los huesos. Los músculos son el tejido contráctil del cuerpo y su función principal es la contratación y producir fuerza y causar algún tipo de movimiento o espasmo. Algunos de ellos son necesarios para la supervivencia como el músculo del corazón, que se contrae involuntariamente o movimientos continuos de los intestinos llamado peristaltismo! En general, hay tres tipos de músculos en nuestros cuerpos: Al igual que cualquier otro tejido en nuestro organismo, los músculos están hechos de células, pero tipo especial de células llamadas fibras musculares. La célula muscular está lleno de tipo especial de estructuras llamadas miofibrillas. Miofibrillas se dividen en sarcómeros, que están hechos de la actina y la miosina y gracias a ellos la contracción es posible. Hay aproximadamente 650 músculos esqueléticos en el cuerpo humano que en conjunto representan alrededor del 40% del peso de un ser humano y, por supuesto, que se dividen en ciertos grupos. Grupos de músculos humanos, por su localización son: Todos los músculos abdominales se pueden dividir en aquellos que apoyan la columna vertebral y los músculos que forman la pared abdominal. El músculo más grande de este grupo es sin duda un recto abdominal o muscular paquete de seis. Los ejercicios abdominales fortalecerán sus músculos abdominales, oblicuos superior e inferior. Actualmente hay más de 200 ejercicios abdominales diferentes, pero hay algunos que se practican con mayor frecuencia, tales como: Pectoral mayor es un potente y el mayor músculo del pecho, con su función primaria de aducción la mano al cuerpo. Se une el hueso del pecho a su brazo. Hay muchos ejercicios de este grupo muscular porque los músculos del pecho bien desarrollados son responsables de un gran aspecto general. Algunos de ellos son Press de Banca, de Bent-Arm Barbell Pullover, mariposa, pecho cable, Crossover, pero el más común es sencilla Press de banca. Músculos de la espalda son uno de los grupos más grande de músculos en el cuerpo humano. El grupo erector columna vertebral de los músculos de cada lado de la columna vertebral es una gran masa muscular que va desde la pelvis hasta la cabeza. Su función principal está extendiendo la columna vertebral para mantener la postura erguida. Los ejercicios más comunes para este grupo de músculos son: 1. Detrás de cuello Downs Pull – Se lleva a cabo mediante la celebración de un bar por encima de la cabeza y luego, lentamente, tirando de la barra hacia abajo, hacia la cabeza, arqueando ligeramente la cabeza hacia adelante. 2. Primer apretón Downs tiro delantero – Se lleva a cabo mientras la persona está sentada y la barra deben ser llevados hasta la barbilla 3. Las filas con mancuernas – Dumbbell debe ser tomado con una mano y luego, con el brazo totalmente extendido hacia el piso, lentamente criado usando el codo y sus grandes músculos de las piernas Los músculos de las extremidades superiores incluyen Los mejores ejercicios para este grupo de músculos son: 1. Perm