Una nueva investigación muestra que un gran desayuno con la proporción adecuada de macro-nutrientes puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y hacer que sea más fácil para los diabéticos a mantener niveles saludables de glucosa.
Diabetes, una vez que se adquiere, es una condición de por vida, con los dos tipos principales de ser la diabetes tipo 2 y la diabetes tipo 1. Hay células en el páncreas conocidas como células beta. Su función principal es producir la hormona insulina. Azúcar de la sangre se mueve en las células con la ayuda de la insulina, y luego se almacena hasta el momento en que el cuerpo lo necesita. Los síntomas más comunes de niveles elevados de azúcar en la sangre incluyen micción frecuente, aumento del apetito, y aumento de la sed. Las personas con diabetes pueden beneficiarse de comer un gran desayuno rico en proteínas. Los estudios demuestran que esto puede tener un efecto positivo en los niveles de glucosa en ayunas, índice de masa corporal y la sensibilidad a la insulina. La investigación analizó el consumo de un tercio de las calorías diarias en el desayuno mientras que asegura que esta comida es alta en proteínas y grasas. Después de 13 semanas en tal dieta, los que comen un desayuno grande tuvieron disminuciones significativas en los niveles de presión arterial y glucosa en la sangre sistólica. Los niveles de hambre se redujo a lo largo del día y de la glucosa en ayunas mejoró. Una tercera parte de todos los participantes del estudio que consumían una gran desayuno eran capaces de disminuir las dosis de sus medicamentos para la diabetes. Los que comieron pequeños desayunos tuvieron que aumentar las dosis de medicamentos para la diabetes durante el estudio para regular sus niveles de glucosa en la sangre. En promedio, se recomienda que las personas consumen la cantidad de alimento equivalente a entre 2.000 y 2.400 calorías por día, pero es aconsejable consultar a un asesor de salud para determinar la cantidad de calorías que un individuo realmente necesita cada día. Tome su ingesta calórica diaria y se divide por tres para determinar la cantidad de calorías que necesita para su desayuno. Por ejemplo, aquellos que comen 2.000 calorías por día debería comer un desayuno de 660 calorías. Las carnes magras y los huevos son una buena opción y se pueden combinar para aumentar la ingesta de proteínas. Ciertos yogures también se pueden combinar con las grasas y proteínas, por lo que una guarnición ideal para mejorar la grasa total y la ingesta de proteínas para el desayuno. Algunos carbohidratos son sin duda necesarios para nuestro cuerpo, pero deben mantenerse al mínimo. Preste mucha atención a las proteínas y las grasas que se agregan y contar los hidratos de carbono que ya están allí antes de añadir cualquier opción de carbohidratos adicionales. Al agregar los carbohidratos, se adhieren a los hidratos de carbono complejos, como los de granos enteros, ya que estos se descomponen más lentamente en el cuerpo para la liberación de energía más sostenida. Cuando los carbohidratos se descomponen más lentamente, que no causan picos de azúcar en la sangre agudo y accidente cualquiera, que le permite mantener los niveles más constantes durante todo el día. Usted también debe tratar de obtener las opciones de hidratos de carbono que contienen fibras para mantenerte saciado por un período de tiempo más largo. Diferentes estudios examinaron diferentes cantidades de macro-nutrientes, por lo que usted y su médico necesitan experimentar para ver qué funciona mejor para usted. Una de las razones de uso común es aproximadamente el 50 por ciento de proteínas, grasas saludables 30 por ciento y 20 por ciento de carbohidratos. Sin embargo, algunos asesores recomiendan cantidades más altas de proteína y cantidades muy mínimas de carbohidratos con grasas de relleno en la relación. Toma un poco de tiempo para obtener las cantidades adecuadas de macro-nutrientes para asegurar un gran desayuno es beneficioso para su control de azúcar en la sangre. Si es demasiado alta, que está comiendo demasiados carbohidratos para el desayuno y la necesidad de recortar en ellos. Lo mejor es eliminar algunos de los carbohidratos y reemplazarlos con las proteínas y la