Si usted está teniendo un momento difícil en el trabajo, está deseando llegar a casa y en general se siente estresado y cansado, mientras es posible que desee omitir el gimnasio, realizar ejercicios de cardio para aliviar su estrés en realidad puede ser la mejor opción.
Llegas a casa después de un largo día en la oficina. Después de una pelea con su jefe, los desacuerdos con sus colegas, y el sentimiento que ha logrado muy poco a pesar de trabajar sus dedos hasta el hueso de la mejor parte de 10 horas, el gimnasio es en ese momento como la última cosa que quieres hacer. Añadir a que los conflictos familiares inevitables, una vida social agitada y todo su día a día con las tareas y las tensiones y golpear la caminadora o asistir a su clase de spinning parece aún menos atractiva. La opción más fácil es dormir en el sofá en su lugar, tal vez ver una película, leer un libro o conseguir una comida para llevar, pero todo lo que termina haciendo es seguir con la preocupación y nada se interpone al estrés de tu cabeza. Teniendo en cuenta que muchas personas se estresan justo en la idea de ejercicio, esto puede sonar extraño, pero los beneficios de ejercicio cardiovascular en los niveles de estrés y ansiedad están bien documentados. El estrés puede dañar seriamente su cerebro y su memoria en particular. La parte del cerebro responsable de una gran cantidad de funciones de la memoria – el hipocampo puede realmente atrofiarse cuando estás bajo altos niveles de estrés. Ejercicio sin embargo revierte este efecto, ya que promueve la liberación de neurohormonas que pueden elevar su estado de ánimo, mejorar la función cognitiva y en última instancia, mejorar su memoria. Esta es la razón por la cual la gente suele decir que el ejercicio te hace más inteligente. Puede ser una forma muy simplista de decirlo, pero hay sin duda mucho de verdad allí. Todos los sistemas del cuerpo están relacionados entre sí, por lo que mediante la mejora de un aspecto que tiene un efecto indirecto, sustancial en sus niveles de estrés y la función del cerebro. Todo tu cuerpo está involucrado en el proceso de respuesta al estrés. Su sistema cardiovascular vincula con su sistema renal, que a su vez se comunica con su sistema muscular. Su sistema nervioso central y simpático es el gran padre de todos ellos y controla la eficiencia con nuestros cuerpos lidiar con el estrés y la crisis. Un sistema cardiovascular sano hace su trabajo de todo el cuerpo de manera más eficaz, y te deja en un lugar mucho mejor para hacer frente al estrés. Hay también la razón simple y llanamente que al realizar cardio, usted no tiene que pensar en sus tensiones y problemas. Los corredores saben como la “alta del corredor,” cuando termines – la carrera y se siente en la cima del mundo – todos sus esfuerzos parecen haber desaparecido y te sientes como si pudieras lograr cualquier cosa. Esto se debe en parte a las endorfinas que su cuerpo libera durante el ejercicio, que conducen a sentimientos de positividad. Esta respuesta endorfina no se limita a la ejecución. Cualquier tipo de ejercicio cardiovascular que eleva su ritmo cardíaco, te hace sudar y en general trabajar duro tendrá este efecto, así que elige tu arma – hacer ejercicio en su casa , caminar, remar en canoa, incluso unos pedaleos en bicicleta estática en el hogar o dinámica al aire libre, o un baño en su piscina local actuará como el alivio del estrés. Vamos a empezar desde abajo y trabajar nuestro camino, yendo con las formas más sencillas de busto pequeños agravios, hasta las grandes formas intensas de ejercicio cardiovascular para deshacerse de las peores formas del mundo de estrés. Para caminar Sí, sólo un simple paseo puede servirle de truco. Utilice una caminadora en su hogar si es muy tarde o si se encuentra más cómodo, salga a un parque local, la playa o un bosque y aproveche al máximo el paisaje natural. Usted se sorprenderá de lo relajante y estimulante que resulta ser una hora o así de andar suave. Puede que no te sientas el hombre o la niña más apto del planeta, pero a veces todo lo que necesita es un poco de caminar para eliminar el estrés. Rotar, bomba de cuerpo, combate, circuitos, piernas vagabundos y tums, abs, boxercise – Lleve a su selección. Los grandes clases de bonificaci