En este artículo se trata un punto de vista sobre cuáles son los errores más grandes que los culturistas hacen en términos de nutrición, a la hora de querer tener músculos definidos.
“Las pesas, el gimnasio, el entrenamiento, no puedo hacer que una parte de mi sueño, es divertido y relativamente fácil. Es lo demás, la dieta y la que se completa, que exige la disciplina “. Peso culturistas profesionales Top, miden, cuantifican y trazan cada bocado que ponen en sus bocas. ¿Necesita el entrenador de base para ir a ese nivel de dedicación y exactitud? Para maximizar las ganancias, sí. Tal vez no en la medida que la élite van, pero la nutrición es un ingrediente clave en el éxito de culturismo. Así que toma una pista. Sin un programa de nutrición científica, el culturismo se convirtiera en el entrenamiento con pesas, que es un infierno de la evolución atlética mucho más abajo. Monjes taoístas en la búsqueda de la iluminación espiritual tienen un método para obtener el nirvana llamado Wu Wei, la forma negativa. En el sistema de Wu Wei, los adherentes a obtener la iluminación a través de la negación. En lugar de tratar de definir la verdad iluminada, identifican todo lo que es falso. Después de hacerlo, se quedan con lo que es verdadero. Oculto dentro de la ciencia moderna que encapsula la nutrición del bodybuilding, tenemos el equivalente de Wu Wei. Podemos adquirir la verdad nutricional a través de la identificación de lo que es falso. La identificación de los falsos arroja luz sobre su contrario, la verdad. Aquí están los 10 mejores movimientos en falso de la nutrición del bodybuilding y sus opuestos implícitos. 1. Comer demasiado Todos conocemos la biología. El exceso de calorías se almacenan como grasa corporal. Para comer en exceso para estar en la parte superior de la lista de movimientos falsos nutricional no es un error. El músculo del edificio es el objetivo número uno de culturismo y la grasa corporal es el enemigo número uno del culturista. ¿Cuál es el sentido de trabajar un impresionante conjunto de músculos que requieren mucha sangre, sudor y lágrimas, si estar oculto por una capa de manteca de cerdo? ¿Puedo sugerir lo obvio? Si usted tiene sobrepeso, comer menos. El simple hecho de consumir menos alimentos hará que usted pierda peso. Tenga en cuenta, sin embargo, que si usted come menos, pero conserva su perfil alimentario actual, usted acaba de construir una versión en miniatura de su viejo yo. Menos de la misma se reducirá, pero su proporción de músculo a grasa corporal se mantendrá igual. El resultado final? Te pareces a tu antiguo yo, justo libras más ligero. Transformación física Verdaderamente sensacional radica en la pérdida de grasa corporal, mientras que el mantenimiento de los músculos. Para lograr un verdadero nirvana nutricional, la construcción de músculo mientras se pierde grasa corporal al mismo tiempo, tenemos que practicar nutrientes basado la dieta. Para perder grasa y mantener el músculo, además de hacer ejercicio aeróbico, usted necesita comer cantidades precisas de proteínas, carbohidratos y grasas. Usted necesita ser consciente de los nutrientes. Lea las etiquetas de los alimentos que consume. ¿Cuál es el consenso en torno a la consecución de nirvana metabólico? Para colgar en el músculo, necesita proteínas y mucha de ella. Para mantener la energía y el combustible de crecimiento necesita tarjetas de calidad. Para arrojar la manta de grasa y mantener el músculo, para efectuar la transformación física que usted busca, usted necesita una gran cantidad de nutrientes de calidad, pero no en exceso. Pisas filo de la navaja entre lo suficiente y demasiado. Todo el mundo es diferente. Experimentar y monitorear. 2. Comer muy poco Alimentarse en bajos niveles es tan malo como comer en exceso. Fisiológicamente, es imposible construir músculo si su dieta carece de nutrientes adecuados. Grandes cantidades de proteínas, carbohidratos, y sí, incluso grasas son necesarias para construir el músculo. El truco está en equilibrio, necesita suficientes alimentos de alta calidad a crecer el músculo. Sin embargo, incluso el combustible del músculo mejor se almacenará en forma de grasa, si