10 consejos para ayudarle a alcanzar sus metas de Año Nuevo de Salud Con el nuevo año llega la oportunidad para un nuevo comienzo. Para muchas personas, esto significa un estilo de vida más saludable y perder peso. Si este es su objetivo, siga estos consejos para mantenerse en pista. 1. Encuentra tu motivación ¿Qué está motivando a perder peso? ¿Quieres lucir mejor en su ropa, se sienten con más energía, o simplemente mejorar su salud? Consiga claro sobre lo que quiere, y luego usar esa que te inspire a lo largo de su viaje. 2. Tenga un plan Si se va a ir en un largo viaje por carretera, no acaba de saltar en el coche y se van. Si lo hicieras, estarías llegar hambriento, cansado y fatigado. Esa es la misma manera que te sentirías si te metió en un nuevo estilo de vida sin planificación. Antes de 01 de enero llega, delinear los cambios que desea implementar y decidir cómo va a encajar en su horario. Tenga en cuenta que puede ser mejor tomar medidas antes que todo los trastos a la vez. 3. Hacer Objetivos Las metas ayudan a medir el progreso. Si usted no sabe dónde quiere terminar, usted realmente no sabe cómo llegar allí. Al realizar sus metas, usted necesita para hacer los objetivos SMART: Por ejemplo, un objetivo SMART sería algo así como: “Voy a caminar durante 15 minutos, 3 días en una semana”. O: “Voy a preparar una receta saludable nueva cada semana durante el mes de enero”. 4. Seguimiento de lo que comes Mirando de cerca a lo que come es a menudo una experiencia reveladora. Realize un seguimiento de todo lo que usted pone en su cuerpo. Usted no tiene que hacer por el resto de tu vida, pero es un hábito excelente para comenzar. Seguimiento le ayudará a ajustar su dieta para que usted todavía puede disfrutar de alimentos que le gustan sin sabotear su pérdida de peso saludable o los esfuerzos de comer. 5. Utilizar los recursos confiables Puede ser tentador intentar una dieta de moda, pero estos suelen ser poco realista, difícil de mantener, ya veces incluso peligroso. En su lugar, encontrar una fuente confiable de información para ayudarle a entender la nutrición. En NS NUTRICIÓN SHOPPING ofrece una serie de herramientas y recursos, o puede consultar a un dietista certificado en su área. En NS se está especialmente capacitado y se le pueden dar consejos y trucos que le ayudarán a lograr sus metas específicas. 6. Desayune todos los días Seguramente usted ha escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. ¡Lo es! Coma un desayuno saludable grande tan pronto como sea posible. Le dará más energía, te llevará a tomar decisiones más saludables durante el día, y mantener la sensación de saciedad por lo que comer menos después. 7. Utilice las Hortalizas Verduras están llenas de nutrientes, agua, fibra y muy pocas calorías. Si se llena la mitad de su plato con vegetales, obtendrá lleno más rápido y reducir sus calorías sin privarte. Use hierbas y especias para adornar verduras en lugar de usar mantequilla y / o sal para dar sabor a ellos.