¿Le preocupa enfermarse este invierno? Con estos consejos de estimulación inmunológica, la primavera podría estar aquí antes de que te des cuenta.
¿Le preocupa ponerse enfermo este invierno? Estos consejos de estimulación inmunológica le darán una mejor oportunidad de conseguirlo a través de la forma saludable de invierno. ¿Cree usted que la vacuna contra la gripe es sólo para los abuelos y las embarazada? Piense otra vez. Si bien es cierto que el 90 por ciento de los que mueren por la gripe son mayores de 65 años, cualquiera que haya tenido la gripe sabe que está lejos de ser agradable y puede ser muy peligroso. La gripe hará que su invierno sea miserable y te obligan a ausentarse del trabajo, pero siempre hay una posibilidad de que usted tendrá que estar hospitalizado también. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas de entre seis meses y más para crear una vacuna contra la gripe cada temporada de gripe. Vacunas contra la gripe están disponibles en la mayoría de las farmacias y le protegen contra las cepas de la gripe particulares previstas para ser más frecuente de este año. Varias versiones de la vacuna contra la gripe están disponibles en función de sus necesidades de salud y edad. Conjuntos de protección dentro de dos semanas después de su lanzamiento, así que date prisa y aprovechate de ella. Si alguna vez hubo un “elixir mágico” para mejorar su salud durante el invierno, la vacuna contra la gripe es definitivamente eso. Aunque la gente que quiere pasar el invierno sin enfermar pueden tomar muchas medidas diferentes, nada va a sustituir una dieta sana y equilibrada. El término “dieta sana y equilibrada” se utiliza en lugar de un montón, así que ¿qué significa esto realmente? No hay una fórmula única que funciona para todos, después de todo, dos personas con muy diferentes dietas pueden ciertamente comer muy responsablemente. Las personas que incorporan alimentos de todos los grupos principales de alimentos en sus comidas diarias, asegurándose de que comen muchas verduras y frutas, están en el camino correcto. Haga un esfuerzo por huir de los alimentos procesados ya menudo disfrutar de comidas hechas desde cero con ingredientes frescos. Es probablemente que suelen tener (azúcar y grandes cantidades de grasa) la comida chatarra de vez en cuando, pero pero no las utilices una forma de vida, si usted prefiere para mantenerse sano y lleno de energía. La temporada navideña se tiente a consumir alimentos poco saludables con mucha más frecuencia de lo que quisiera, así que subir con un plan de acción antes de las fiestas más importantes es una buena idea. El alojamiento de su propio Janucá, Navidad o evento de Año Nuevo colocará el control sobre lo que termina en el plato en sus propias manos. Las vacaciones están a la vuelta de la esquina, y mientras ellos traen mucha alegría a algunas personas, también pueden ir acompañados de una gran cantidad de estrés. Finanzas, la perspectiva de pasar tiempo con sus familiares le gustaría mucho que no ve, la presión de la organización de eventos, recuerdos desagradables, y se preocupa por el futuro todos pueden hacer que te sientas terriblemente estresado e incluso depresivas. Esto, a su vez, puede tener un impacto real en su salud física. Este invierno, ¿por qué no hacer un compromiso con su propia salud mental? Ese compromiso puede venir en muchas formas, desde inscribirse para las clases de yoga o de decir que no a un gasto excesivo en esta temporada para asegurarse de que tiene un poco de tiempo para pasar todo por ti mismo – con los pies en alto – todos los días. Más de la mitad de todos las personas toman suplementos nutricionales, y un enorme número de personas que creen suplementos vitamínicos y minerales para ser una parte integral de su dieta diaria. Usted puede pensar que está haciendo lo responsable por tomar un multivitamínico todos los días, pero puede no ser una buena idea. Varios estudios sugieren que el uso de suplementos dietéticos arbitrariamente es simplemente una pérdida de dinero – porque no ofrece beneficios. Un poco más concluyen que en rea