No todo el mundo quiere bajar de peso. ¿Quieres saber cómo ganar peso de manera saludable? Ésta es tu guía completa para hacerlo de la manera correcta con el aumento de grasa mínima.
– También te va a interesar: RUTINA PARA PRINCIPIANTES DE CINCO SEMANAS – También te va a interesar: Trucos sorprendentes para Abdominales perfectos Sabemos que ganando de 1/4kg o 0,5 libras de músculo a la semana es un noble objetivo, pero realista. A la mitad de una libra de ganancia de peso más de una semana significa que usted necesita comer alrededor de un extra de 1.750 calorías para la semana. Eso significa que un extra de 250 calorías por día. No parece tan difícil, ¿verdad? Bueno, eso es parte del problema. La mayoría de las personas que tratan de ganar peso que eso es un país libre para todos. Cada comida es un buffet de al ver los alimentos. Cambiar su peso, si usted está tratando de bajarlo o aumentarlo, es una función de las calorías. El aumento de peso no es una invitación para empezar a comer un montón de comida poco saludable, la comida procesada. La calidad de la comida nunca debe cambiar. Esa debe ser la única constante en su estilo de vida saludable. Los alimentos integrales son la única manera de ir. La cosa es que usted realmente tiene que probar si usted desea ganar peso comiendo alimentos sanos, enteros. Es que no es tan fácil de hacer. Aquí están algunas ideas para ayudarle a subir de peso mientras se mantiene el aumento de grasa mínima o inexistente: Las personas con un metabolismo rápido es necesario tomar medidas adicionales si quieren aumentar de peso. Por suerte para ellos, sus metabolismos mantienen el aumento de grasa mínima, ya que ponen en libras adicionales. La clave para las personas con metabolismo rápido es comer más calorías. Realmente es así de fácil. Entonces, ¿por qué la dificultad para ganar peso? Cuando le digo a la gente que necesitan comer más alimentos para subir de peso, la respuesta típica es en la línea de “Ya comí un montón de comida”. ¿Mi respuesta? ¡Coma más! Los culturistas tienen que pegarse a más alimentos densos en calorías que la persona típica tratando de aumentar de peso. ¿El arma secreta? Las grasas saludables. Aquí están algunas ideas para conseguir fácilmente en las calorías extras: 1.- Coge unas cucharadas adicionales de toda la mantequilla de maní natural. ¿Que no le gusta la mantequilla de maní? 2.- Ponga un par de cucharadas extra de aceite de lino en su batido de proteínas. 3.- El aceite de oliva y el vinagre es excelente para poner en las ensaladas de pollo. 4.- Déjate caer desde el 95% al 90% magra magra ganado alimentado con pasto. 5.- Un poco de mantequilla extra aquí o allá, sin duda no te harán daño. Pegúelo en sus verduras. 6.- ¿Te gusta el aguacate? Es una buena adición a casi cualquier comida. Suponiendo que usted ya está recibiendo bastante proteína (por lo menos 1 gramo por kilo de masa corporal magra), e hidratos de carbono para impulsar su ejercicio, a continuación, la grasa es el macronutriente siguiente por lógica que debe estar buscando a aumentar. Los deportistas del culturismo también pueden ser un poco más flojo con su consumo de carbohidratos. Por eso, quiero decir que por lo general se puede comer en cualquier momento del día, y pueden incluso tener trucos comidas con más frecuencia. ¡Aún a pesar de contar las calorías! No, al menos que no quieras ser feliz con su cuerpo. Hay un límite a la cantidad de músculo que puede poner en en un determinado período de tiempo, y es muy fácil de comer fuera de este ritmo. ¿El resultado? Se termina con más músculo, pero mucho más grasa. Dejemos de lado por un momento el hecho de que usted será mucho más insalubre, y darse cuenta de que ahora tendrá a dieta toda esa grasa corporal extra si quieres ver músculo ganado duro que trabajó. Sea inteligente (y paciente) a medida que agrega los kilos, y serás mucho más feliz con los resultados. ¿Qué hay de ti? ¿Eres un ganador duro? ¿Cuál ha sido su experiencia como usted trata de ganar peso? Dejanos tu comentario