Muchos de nosotros estamos descontentos con nuestro cuerpo y le gustaría cambiar nuestra apariencia. El entrenamiento con pesas es una forma de ganar masa muscular de calidad que siempre has querido tener. Algunas veces la dieta y el ejercicio, aunque importante para una vida sana, no son suficientes.
Muchos de nosotros estamos descontentos con nuestro cuerpo y le gustaría cambiar nuestra apariencia. El entrenamiento con pesas es una forma de esculpir su cuerpo en el cuerpo que siempre has querido tener . Algunas veces la dieta y el ejercicio, aunque importante para una vida sana, no son la capacitación suficiente peso pueden construir los músculos y el tono de ellos , que le da la forma que siempre has soñado. A veces llamado el entrenamiento de resistencia , entrenamiento con pesas es el uso de pesas libres, máquinas de pesas o el propio cuerpo para proporcionar resistencia para fortalecer los músculos y la resistencia. Los levantadores de peso lo hacen, pero también lo hacen millones de otras personas que no están buscando a parecerse a Arnold Schwarzenegger – que simplemente quieren esculpir y dar forma a su cuerpo y aumentar su fuerza y resistencia. El entrenamiento con pesas ofrece muchas ventajas, incluyendo : • Aumenta el metabolismo de ejercicio , todo puede proporcionar un impulso necesario para su metabolismo, y entrenamiento con pesas no es la excepción . • Construye huesos fuertes – a medida que envejecemos , nuestros huesos se debilitan. Para las mujeres en particular , el entrenamiento con pesas puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis como ejercicios de soporte de peso ayudan a mantener los huesos fuertes • Aumenta la masa muscular de calidad y la resistencia – se sentirá más fuerte y le han añadido la resistencia y la energía • Construye núcleo fuerza – esto puede ayudarle a evitar lesiones en la espalda y otras lesiones que se derivan de los músculos centrales debilitados • Mejora el equilibrio y la coordinación • Aumenta la confianza en sí mismo – no sólo va a ver mejor, pero usted se sentirá mejor también saber que usted está haciendo algo saludable para su cuerpo. Los músculos tonificados no hará daño a su autoestima. El principio , la idea principal detrás de la sobrecarga de entrenamiento con pesas es que para construir el músculo , es necesario levantar más o usar más resistencia que sus músculos están acostumbrados. A medida que su fuerza aumenta , junto con su capacidad para utilizar más resistencia , usted debe seguir para aumentar la resistencia para evitar llegar a una meseta donde los músculos están “cómodos” . En pocas palabras , la cantidad que usted está levantando debería ser suficiente como para que llegue al final de una rutina particular no debe ser fácil – que debe ser difícil de completar sus representantes , pero no imposible. Usted debe ser capaz de terminar sus representantes con la misma buena forma que empezó. Formación de progresión de peso debe adaptarse constantemente a su cuerpo cambiante. No están destinados a alcanzar una meseta cómoda ; en su lugar, usted debe seguir para cambiar a sus representantes , su rutina , su orden de los ejercicios y la cantidad de resistencia que se utilizan continuamente retandote a ti mismo para alcanzar nuevas metas. La especificidad de especie se refiere a su objetivo o meta, que el programa debe ser construido alrededor y dirigido. Su objetivo puede ser el aumento de su fuerza, en cuyo caso tendrá que entrenar con pesos progresivamente más pesados. Si su objetivo es perder peso y ganar masa muscular de calidad, usted debe diseñar un programa que se dirige a todos los diferentes grupos musculares. Descanso y recuperación : los días en los que descansar grupos de músculos en particular son tan importantes como los días para ejercer estos grupos. Los días de descanso son los días que tengan la posibilidad de que sus músculos para crecer , por lo que querrá asegurarse de que usted no está haciendo ejercicio de los mismos grupos musculares en días consecutivos. El entrenamiento con pesas no es una actividad que sólo debe saltar . Usted tendrá que hacer un poco de investigación primero. Si usted tiene conocimiento de la formación de peso limitado , es aconsejable encontrar a alguien para ayudarle a empezar y para aconsejarle