Si alguna vez has viajado en avión a una distancia decente, es probable que hayan sufrido de jet lag. En gran parte esto es debido al cruce de líneas de tiempo…
Si alguna vez has viajado en avión a una distancia decente, es probable que hayan sufrido de jet lag. En gran parte esto se debe al cruce de líneas de tiempo, o simplemente la desorientación de embarque en algún momento del día, por ejemplo en la mañana, luego de llegar horas más tarde todavía en la mañana debido a las zonas horarias internacionales y el tiempo de viaje. Hay varios síntomas que se pueden experimentar con jet lag. Sólo puede sufrir uno, o para algunas personas desafortunadas, se puede sufrir de todos ellos. Saber reconocer los síntomas comunes de jet lag puede ayudarle a identificar la mejor manera para que usted pueda contrarrestarlo antes de empezar su viaje. Este es el efecto secundario más común de viajar en avión, especialmente si usted es incapaz de dormir, mientras que va bordo de una aeronave. Una gran cantidad de personas que tienen dificultad para dormir debido al ambiente a bordo, el número de personas y los ruidos que hacen, o simplemente porque no pueden ponerse cómodo. El cruce de las zonas de tiempo puede resultar en que el despertar durante la noche o la causa que usted tenga dificultades para llegar a dormir en el primer lugar. Para compensar esto, a menudo tratamos y dormir durante el día, lo que no ayuda en absoluto. Puede tomar un poco de tiempo para adaptarse, en cualquier lugar hasta varios días. Dormir dificultades pueden conducir a la fatiga, que a su vez puede conducir a la desorientación. Esto puede durar unos cuantos días después de que usted llegue a su destino. Dificultad con la memoria y la confusión habitual a menudo se informa después de largos vuelos. Esto es bastante malo si se viaja por placer, pero si usted está en su camino a una reunión de negocios que esto podría ser bastante desastroso. Un síntoma común de jet lag es la frustración y la irritabilidad. Esto se puede atribuir a una gran variedad de causas tales como largos y aburridos vuelos, que se ha quedado atascado en un pequeño espacio para un largo período, la incapacidad de poder moverse demasiado. A continuación, el estrés de conseguir a través de las costumbres y hasta su hotel puede agravar aún más el desfase horario. La deshidratación ocurre debido en gran parte a que el aire acondicionado en el avión, que es muy seco. Los dolores de cabeza, irritación nasal y sequedad de la piel son comunes. Hinchazón de los pies y las piernas puede ocurrir debido a estar sentado durante largos períodos de tiempo. Los síntomas físicos pueden también causar jet lag, o al menos agravarlo. Es importante levantarse y moverse tan a menudo como sea posible mientras usted está en el aire, y lo que necesita es mantener zapatos cómodos en sus pies. De lo contrario, el hinchazón puede ser tan grave que no se puede usar cualquier zapato en absoluto. Para prepararse antes de viajar, es una buena idea para ajustar su horario de unas semanas de antemano para que usted está reduciendo la experiencia de diferencia horaria. Esto permite un ajuste lento a la nueva zona horaria. La regla de oro con las zonas horarias es que si usted está viajando al oeste, ganará tiempo, pero si se viaja al este perderá tiempo. Por lo tanto, si va al oeste, vaya a la cama a una hora más tarde un par de noches antes de salir, y si va al este, llegar a la cama más temprano unas pocas noches de antemano. No sólo puede deshidratación causa o agravar una serie de problemas médicos, sino que también puede conducir a jet lag. El día que se va a volar, beber mucha agua, pero se mantenga alejado de las bebidas con cafeína o alcohol en ellos, sin embargo tentador que puede ser! Si utiliza un reloj de pulsera, cuando su vuelo despega ajustar la hora a la zona horaria de su destino. Esto le ayudará mentalmente y ajustar físicamente al tiempo diferente. Si es de noche en el país de su destino, dormir en el avión si se puede. Si va a ser la luz del día al llegar, permanecer despierto en el avión y esto le ayudará a ajustar cuando llegue. Una vez que haya llegado,