Hay considerable evidencia científica de que puede alcanzar sus metas en la vida y la salud escribiendo su historia. Las personas que escriben sobre su salud necesitan menos visitas al médico, y algunos mejoran los síntomas después de un ataque al corazón y el cáncer.
Hay un número sorprendentemente grande de los estudios científicos que confirman que las personas que escriben sobre ellos mismos disfrutan de mejores resultados de salud. El diario y la escritura expresiva se han sabido para mejorar los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y el trastorno bipolar. Estas actividades pueden ser útiles para los pacientes de cáncer que luchan para hacer frente a sus síntomas y los efectos secundarios de su tratamiento, y pueden acelerar la recuperación de ataques al corazón y mejorar la memoria. Los investigadores han encontrado que no sólo está escribiendo la propia historia personal que hace la diferencia en los resultados de salud. Reescribiendo la propia historia personal es la actividad que lleva a una mayor felicidad, los cambios en los comportamientos relacionados con la salud, y mejores resultados médicos. La idea detrás de llevar un diario o un diario de influir en cómo nos sentimos y lo bien que nuestros cuerpos responden a la enfermedad es que todos tenemos una narrativa personal que da forma a la forma en que vemos el mundo y cómo vemos nuestras vidas. A veces, sin embargo, nuestra voz interior se equivoca. Escritura y reescritura, nuestras historias personales nos ayuda a identificar los obstáculos que impiden nuestro progreso hacia una mejor salud. Puede sonar como nido de hadas de la Nueva Era absurdo, pero hay evidencia objetiva de que el método funciona. En la mayoría de estos estudios, se pide a los participantes que escriban sobre sus historias de vida viejos, y luego de reflexionar sobre ellos y reescribir la historia. No es necesario haber sufrido depresión, cáncer, obesidad, o una lesión cerebral traumática para beneficiarse de la escritura como una herramienta para alcanzar sus propias metas de salud. La mayoría de las personas obtienen mejores resultados de escribir con lápiz y papel, porque se necesita más tiempo y le da el escritor más tiempo para pensar, pero si son más expertos en la tipificación que en la escritura en escritura a mano, o si simplemente no pueden leer su propia letra, escritura en un ordenador está bien. La mayoría de las personas pueden beneficiarse de escribir una declaración de misión personal para la mayoría de los aspectos de su vida, incluyendo su salud. Una declaración de la misión no es un conjunto de resoluciones, como la clase más de hacer en torno al Día de Año Nuevo. Los acuerdos se planes de acción bien pretenden, pero si no están conectados al “por qué” de hacer cambios en la salud de una o de la vida de uno, es probable que se quedan en el camino, y la mayoría lo hacen. Las declaraciones de misión dan las razones para presentar resoluciones, y hacen que sea más fácil hacer ajustes a mitad de camino en nuevos hábitos de salud o nuevos estilos de vida cuando se convierten en difícil de seguir. Cuando la tentación está en el camino de mantener una resolución, la declaración de la misión es la guía para saber qué hacer a continuación. Una persona con sobrepeso puede resolver para perder peso, pero tienen problemas para conducir más allá de la tienda de donuts. Hay, finalmente, habrá un día que un poco más de tiempo en el gimnasio puede parecer para justificar una parada por sólo una rosquilla en la tienda de donuts, después de todo, esas calorías ya se han quemado. Una declaración de misión personal, como “Voy a lograr un peso saludable, normal” sirve como el criterior para tomar decisiones que apoyen resoluciones. En lugar de “Sólo una rosquilla no puede hacer daño”, el pensamiento se vuelve “Hago todas mis opciones para un estilo de vida saludable”. Siempre habrá obstáculos para el logro de sus metas, pero nunca se puede superar sus obstáculos si no puede definir sus metas. Escribir acerca de cómo se siente, y luego hacer un plan para hacer frente a las consecuencias de su auto-examen, puede ayudar a definir y alcanzar sus metas en la vida y la salud. El examen, no sólo recitación