Si usted tiene un trabajo sedentario, aquí hay algunos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de su escritorio.
Todo el mundo sabe uno de los secretos para mantener o desarrollar un cuerpo en forma y saludable es el ejercicio regular. Sin embargo, el ejercicio puede ser una tarea difícil para aquellos de nosotros que tienen un trabajo de oficina sedentario que nos impide participar en la aptitud física regular. Por el lado positivo, muchas formas de ejercicio están a disposición de una persona escritorio de ruedas. Pruébalo – y usted encontrará que ayudará a aliviar los calambres, tensión muscular, dolor de espalda, y la mala postura y reducir el riesgo de obesidad. Los siguientes ejercicios pueden ser muy beneficiosos para las piernas y los pies: Pruebe los siguientes ejercicios para beneficiar a sus brazos y manos: Los siguientes son algunos buenos ejercicios que puedes hacer para fortalecer y alargar su torso: Usted puede tratar de los siguientes ejercicios para ayudar a lograr un entrenamiento de cuerpo completo: De acuerdo con la información estadística y la encuesta del Centro Nacional de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, casi la mitad de todos los adultos admiten que no participan en los 30 minutos recomendados, cinco días por semana de actividad física moderada. En pocas palabras, la mitad de nosotros no recibimos suficiente ejercicio y ésto puede afectar negativamente a la salud. Sin embargo, hay ejercicios que usted puede hacer directamente desde su escritorio para ayudar a mejorar su nivel de condición física y la fuerza de su cuerpo, mientras que requiere nada más que unos pocos minutos de esfuerzo cada día. Usted debe consultar con su médico antes de iniciar cualquier nuevo régimen de ejercicio. No sólo es el ejercicio extremadamente importante, pero también lo es que se sienta en su silla de escritorio, mientras que la utilización de la postura correcta. Su silla de escritorio se debe ajustar a la altura adecuada para reducir la cantidad de estrés y la tensión en la espalda y el cuello. Usted debe estar sentado en una posición 90-90-90 con los pies apoyados en el suelo con las rodillas y las caderas dobladas en un ángulo de 90 grados. Mediante el uso de la postura correcta mientras usted está sentado en su escritorio, puede evitar túnel carpiano, dolores musculares y de espalda y muchas otras dolencias que vienen de caída, apoyarse o sentarse en una posición incómoda. Al participar en el ejercicio regular en la oficina y fuera de la oficina, puede garantizar que sigue siendo el más saludable y evitar todos los problemas de salud que vienen de llevar una vida inactiva. Hacer ejercicio en la oficina para los pies y piernas Ejercicios de oficina para las manos y brazos Ejercicios de oficina para su torso Ejercicios de cuerpo completo para hacer en la oficina ¿Por que hacer ejercicio en la oficina?