Clubes indios pueden ayudarle a recuperarse de lesiones y mejorar la movilidad y la fuerza, todo en tan sólo unos minutos al día. Así que ¿por qué has oído hablar de ellos?
Clubes de la India son los clubes alrededor del 18 “de largo y un peso de unas cuantas libras. Por lo general, ellos pesan 1, 2 o 3 libras cada uno. A pesar de ser la luz, pueden proporcionar un entrenamiento de fuerza serio y tener muchos otros beneficios. A los ojos de la mayoría de las personas se ven como los bolos, bolos o botellas alargadas. La forma tiene un mango con una perilla en la base para asegurar el agarre y el peso es principalmente en el extremo del club, lo que permite movimientos de balanceo con impulso. Clubes de la India han sido utilizados por los luchadores en el Punjab y Persia durante miles de años. Exactamente donde se originan está abierto a debate, pero la realidad es, probablemente, que proceden de más de un lugar. Los clubes Hakka jugadores de rugby de los equipos de Australasia utilizan para intimidar a la otra se realizaron originalmente con clubes de piedra cortos y afilados en poder de correas cortas y se abrió de una manera similar a los clubes mexicanos, pero eso no viene de Persia o el Punjab. Lo que sí sabemos es que las variaciones en la formación del club de la India se han generalizado en el siglo XVIII. Es el principio de ‘lo que es viejo, ahora es nuevo’. Kettlebells son muy viejos también, con una tradición en China que se remonta miles de años, sin embargo, se convirtió en la nueva cosa caliente hace apenas unos años. Los clubes están haciendo el mismo tipo de reaparición como artistas marciales, los golfistas, nadadores, levantadores de pesas y todo tipo de atletas redescubrir sus beneficios únicos. Usted se mueve una barra o mancuernas en línea recta. Pero el cuerpo no está hecho para las líneas rectas. Los músculos se envuelven alrededor del cuerpo en espiral, para torcer el poder, las acciones circulares – imaginar lanzar una gran roca para obtener la idea. Clubes indios le permiten usar movimientos diagonales y de rotación, permitiendo que el peso para hacer el trabajo y se centra en los movimientos naturales. Debido a que el énfasis en la naturalidad, fluyan y movimientos circulares, los clubes de la India puede ofrecer beneficios, incluyendo la relajación de los músculos de la pared torácica y que le permite respirar mejor y tanto fortalecer y relajar los músculos del pecho, los brazos, los hombros y la espalda superior. La articulación del hombro es una de las articulaciones más dañados fácilmente en el cuerpo. Todo lo que el peso se mueve en líneas rectas combinadas con nuestros hábitos de escritorio modernos resulta en una curva (cifosis) columna vertebral y manguito rotador débiles y estabilizadores escapulares que no sabemos cómo encender. Lo que necesitamos es algo que re-educa a nuestros brazos y hombros para mover de forma natural y fluida, y los clubes de la India en forma la factura. Si participa en cualquier deporte donde usted está lanzando cabeza, presionando los gastos generales o tirar rápido y duro, su salud hombro es de suma importancia. Eso cubre casi todos los deportes, desde baloncesto a través de levantamiento de pesas y boxeo para el béisbol y el voleibol. Su hombro no es sólo un conjunto y que se necesita algo más que un par de estiramientos para mantenerla flexible, móvil, estable y fuerte. Lo que se necesita es un ejercicio en el que casi no se puede mover el hombro mal, y ahí es donde los clubes de la India vienen en. El manguito rotador controla parte superior del brazo, la determinación de la forma en que gira con relación al resto de su hombro. Una gran cantidad de lesiones del manguito de los rotadores son causados por una mala rotación externa – girando el dedo pulgar y el codo hacia atrás. Clubes indios tienen movimientos básicos que se concentran en tanto la rotación externa e interna, por lo que pueden construir estos movimientos vitales fácil y natural. Prensas de la bandera y otros ejercicios de rotación externa que le obliguen a estabilizar la carga en función de la longitud del brazo fuertemente, al igual que hacen pivotar y movim