Ya sea que esté sufriendo de TDA / TDAH , o simplemente eres completamente incapaz de mantener los ojo en su trabajo y tus manos necesitan alcanzan el smartphone para comprobar su Facebook, Twitter, Correos… durante más de dos minutos, estas correcciones de enfoque rápido te ayudarán.
Si eres como yo – y necesitas seguir alcanzando su teléfono mientras trabaja para comprobar las actualizaciones de los medios sociales y de nuestra comunidad de El Blog de la Salud que ya miró hace unos minutos, porque usted tiene una desesperada necesidad de estar conectados a la World Wide Web – es probable que necesite un poco de ayuda con la mejora de su enfoque. Si necesita internet para el trabajo y no se puede simplemente apagar de la pared, utilice un software de sitio de bloqueo para bloquear el acceso a los sitios que su concentración le aleja de su trabajo. Apague el teléfono. O bien, programar descansos para poder dedicar a los medios de comunicación social, usted debe trabajar por un período determinado de tiempo, y a continuación, navegar por internet durante cinco o 10 minutos. Una vez que esos 10 minutos pasen, vuelva al trabajo completamente centrado en lo que hace. Puede ser tentador leer correos electrónicos el mismo segundo que deje caer en su bandeja de entrada. ¿Y si son de su jefe? ¿Y si son de un cliente furioso? ¿Y si son de su marca favorita de ropa anunciando una venta flash? Ya sé, ya sé cómo se siente. Pero dejando caer todo y saltando recto de más a su email cuando se obtiene una de la burbuja puede descarrilar masivamente su enfoque. En lugar de ello, dejar de lado cinco minutos cada hora para leer mensajes de correo electrónico. Si nada ha aparecido, entonces te dan un extra de cinco minutos a los medios de comunicación social. ¡Hurra! ¿Usted realmente necesita tomar esa llamada? ¿De verdad, necesita leer ese texto? Sé que quieres. Sé que usted realmente quiere. Pero si lo hace, una vez que regrese a la computadora, o en la espalda a su programa de televisión, o volver a salir con sus amigos, su enfoque se rodará. Si estás en medio de algo importante, y por importante quiero decir una conversación con alguien que usted quiere, o algo que va a avanzar en su carrera, o algo que es importante para su trabajo, pensar en cómo interrumpir esa llamada será lo más acertado. A menos que sea alguien a quien llamar cuando usted sabe que no debe ser – como tu mamá te llama en el trabajo cuando ella nunca, nunca te llama en el trabajo, por ejemplo – dejarlo ir al correo de voz y llamar de nuevo más tarde. Dios no lo quiera, el que está llamando podría incluso sólo enviarte un texto con la información que necesita, la cual será mucho más rápida y menos perjudicial para usted para responder. Así que usted es bueno en la multitarea – que te hace un poco de un ninja, ¿verdad? Bueno, aunque sí significa que usted puede hacer más cosas en menos tiempo, sino que también significa que usted no está centrándose en realidad adecuadamente en una sola cosa durante el tiempo suficiente para hacer el trabajo correctamente. Ponga a un lado una cierta cantidad de tiempo para cada tarea y dedicarle toda su atención a cada tarea individual. Usted obtendrá cada uno de ellos bien hechos, y con toda honestidad, es probable que no le llevará más tiempo que si hubieras hecho todo al mismo tiempo. Si realmente tiene que realizar múltiples tareas, hacerlo cuando el resultado de la tarea en realidad no importe. Si eres como yo, que pone fuera a sus tareas más aburridas, como borrar todo el spam de su bandeja de entrada, limpiar la casa, hacer la colada – todas esas pequeñas cosas aburridas que componen el fondo de la vida mundana – hasta que sea absolutamente necesaria hacerlo. Pero luego, cuando en realidad estás haciendo lo aburrido, es tan aburrido, que terminan en distraerse y hacer otras cosas para tomar su mente de lo aburrido que es. En realidad, esto hace que todo tome diez veces más que lo que debería y esto significa que usted no tiene tiempo para las tareas divertidas. Así que, ¿para que usted trabaje mejor alrededor de ello? Puede ser difícil de conseguir hacer cosas cuando usted no puede relajar su mente – cuando hay pensamientos que zumban a uno y otro, y usted no puede dejar de pensar en las cosas. “Las cosa