Las vitaminas ¿Son buenas tomarlas como suplemento o no? Muchas personas juran por tomar suplementos vitamínicos para mantener un estilo de vida saludable. Hoy en día más de siete mil millones que se gasta en los suplementos vitamínicos cada año.
Pero, ¿son realmente necesarios? Al igual que con la mayoría de las cosas, hay efectos positivos y negativos de las vitaminas por lo que debe ponderar cuidadosamente los factores antes de decidir si debe tomar vitaminas o no. Las vitaminas son sustancias naturales que se encuentran en plantas y animales. El cuerpo utiliza estos para mantenerse saludable. Hay dos vitaminas solubles en grasa y solubles en agua. Las vitaminas solubles en agua son fácilmente absorbidas por el cuerpo y no necesitan los ácidos biliares. Vitaminas solubles en agua que no son necesarios se eliminan por los riñones como desechos. Vitaminas solubles en grasa, en cambio, utilizan los ácidos biliares para absorber en el cuerpo. Su cuerpo almacena estos en la grasa corporal para su uso cuando usted los necesita. Comer grasas o aceites que no se digieren pueden bloquear las vitaminas solubles en grasa. Las vitaminas son mejor de alcanzarse a través de fuentes naturales. Si usted come una dieta bien balanceada con alimentos de todos los grupos de alimentos, es muy probable que usted no tendrá que añadir suplementos vitamínicos a su plan de dieta. Sin embargo, si usted no come una comida bien equilibrada, es posible que necesite suplementos para mejorar las vitaminas que usted no está recibiendo de forma natural. Usted siempre debe hablar con su médico antes de tomar vitaminas, además de su dieta. Hay ciertas condiciones médicas en las que es aconsejable añadir suplementos vitamínicos. Para las mujeres que están tratando de quedar embarazada, el ácido fólico puede ser bueno para agregar como un suplemento. La falta de ácido fólico puede causar defectos de nacimiento en los bebés. Debido a que estos empiezan muy temprano en el embarazo, la mujer debe tomar antes de quedar embarazada. Las vitaminas prenatales también se prescriben comúnmente para proteger contra la anemia y para agregar calcio y ácido fólico. Si usted está en riesgo de osteoporosis, suplementos de calcio puede ser recomendada. Si usted es vegetariano o vegano se puede recomendar un suplemento de vitamina B12. Las vitaminas no son peligrosos a menos que usted tome demasiado de un cierto tipo. Aunque es muy difícil tener una sobredosis de vitaminas de los alimentos que consume, no es tan difícil de hacer si usted toma suplementos. Esto es especialmente cierto para las vitaminas solubles en grasa. Si se toman demasiadas vitaminas que dejen de actuar como una vitamina y en su lugar comienzan a actuar como una droga. La vitamina C es uno de los suplementos más populares adoptadas. Si se toma regularmente demasiado entonces que el volumen se reduce, puede haber un efecto similar a las retiradas. Usted también puede experimentar sangrado de las encías, demorándose heridas y problemas de la piel. Los niveles excesivos de vitamina C también pueden causar daño celular. Un exceso de vitamina C en personas que tienen hemocromatosis, un defecto genético que provoca que se almacenan el exceso de hierro, puede causar problemas de corazón. Altas dosis de vitamina C también pueden contrarrestar con medicamentos anticoagulantes, causar cálculos renales y resultar en falsos negativos para las pruebas de cáncer de colon. La vitamina E se ha relacionado con enfermedades del corazón y si se toma en dosis adecuadas, puede ayudar a prevenir problemas de corazón. En dosis más grandes, sin embargo, puede causar debilidad muscular, fatiga, náusea y diarrea. La vitamina E se toma en grandes cantidades interfiere con la coagulación de la sangre. Si bien esto puede ser un afecto positivo y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, también puede causar problemas graves de sangrado, especialmente para aquellas personas que toman anticoagulantes. El folato se recomienda para las mujeres que están considerando quedar embarazada, ya que ayuda a minimizar el riesgo de defectos de nacimiento. Sin embargo, si se toma en dosis por encima de las cantidades recomendadas, puede ponerle en un mayor riesgo de enfermedades d