Todos los días recibimos la misma pregunta, ya sea en una de nuestras tiendas, nuestro sitio web, Facebook , Twitter , o el canal de YouTube … “ ¿Qué proteína me sugieres?¿Cual debo tomar para el AUMENTO DE MASA MUSCULAR?¿Cuando debo tomar la proteína? ” Ahora, a veces la gente está pidiendo nuestra opinión sobre que marca tomar. Sin embargo, la mayoría de las veces, no tienen idea de qué tipo de proteínas tomar, cuándo tomarlas, o incluso lo que es la proteína. Ellos sólo saben que uno de sus amigos o de su entrenador les dijo que ellos necesitan proteínas. Por lo tanto, voy a tratar de explicar, de una manera muy simple y fácil de entender, lo que los diferentes tipos de proteínas son, cuándo tomarlas y por qué. Tal vez no hablar de todas las proteínas solo conocida por el hombre, pero me va a golpear a todos los de los más importantes que se venden en el mercado de alimentos saludables en la actualidad. ¿Qué es la proteína? Pues bien , de acuerdo con el diccionario, proteína es cualquiera de los numerosos altamente variadas moléculas orgánicas, que constituyen una gran parte de la masa de cada forma de vida y necesaria en la dieta de todos los animales y de otros organismos no fotosintéticos, compuesta de 20 o más aminoácidos unidos en una secuencia lineal controlado genéticamente en una o más cadenas polipeptídicas largas, la forma final otras propiedades de cada proteína está determinada por las cadenas laterales de los aminoácidos y sus archivos adjuntos químicas que incluyen: proteínas tales como el colágeno, formas especializadas para el tejido de apoyo, la hemoglobina para el transporte, anticuerpos para la defensa inmune, y enzimas para el metabolismo . En pocas palabras y para que lo entendamos todos, las proteínas son los bloques de construcción de toda formación muscular y consta de cepas de aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques de construcción de toda la vida como la conocemos. Nuestro gobierno le dirá que usted no puede vivir sin carbohidratos, así uno… sí se puede… Es decir explicar esquimales… y dos… tratar de vivir sin proteínas durante una semana y ver cómo se siente! Una vieja escuela elevador le dirá que usted necesita un suplemento de aminoácidos para aumentar la masa muscular, lo que tienen razón … pero no exactamente. Me explico… levantadores de la vieja escuela utilizan para tomar las píldoras después de píldoras caballos enormes caballos de aminoácidos para construir músculo. Pues bien, los estudios muestran que nuestros cuerpos absorben los aminoácidos más rápida y eficiente a través de las fuentes de proteínas. Ahora, 1000 mg de aminoácidos hace hasta 1 gramo de proteína. Por lo tanto, si se toma en 25 gramos de proteína, lo que está tomando básicamente en 25000 mg de aminoácidos. ¿Cuáles son los tipos de proteínas? Cabe señalar que, si bien es un “tipo de suplemento,” que realmente debe tratar de conseguir la mayor parte de la ingesta de proteínas de fuentes de alimentos. Buenas fuentes como las carnes (res, pollo, pescado, pavo, etc ) son los mejores. Sin embargo, algunos de nosotros no tiene tiempo para sentarse y comer proteínas en polvo que tanto y bares son la mejor cosa siguiente. Ahora, los tipos de suplementos de proteína que existen en el mercado son: Ahora me doy cuenta de que hay más tipos de proteínas de que las hay en el mercado, pero los que he hablado en este articulo son las más populares. ¿Cuánta proteína debo tomar? Cualquier persona que ha ganado peso va a tener una opinión diferente de la cantidad de proteína que se debe tomar a diario. Hay gente que dice que necesita un gramo de peso corporal. Otros dicen que necesita 1,5 o 2 gramos por peso corporal. Hay otra gente que dice que necesitamos mucho menos. Yo no creo que nadie va a ser justo en la cantidad que necesitamos, porque todos somos diferentes. Lo que necesito cada día va a ser de forma diferente a otra persona. Sólo mi opinión, creo que alguien debe tomar en un gramo de peso corporal magra. (Peso