Todo el mundo sabe que la flexibilidad es importante y usted puede sentirse excluido cuando todos sus compañeros del club correr pueden tocar sus dedos del pie. Pero lo mejor de invierno o cuando su demasiado caliente para correr es su gran oportunidad de probar algo diferente y ver si eso puede ayudar. En ciertas épocas del año la cantidad de millas que usted puede hacer bajará debido al mal tiempo o tal vez usted está volviendo de una lesión y no puedo completar todas las que había hecho anteriormente. El yoga puede ser una parte fundamental de la recuperación o un programa sano conseguir, ya que tiene un enorme potencial. Al ser un corredor implica una gran cantidad de determinación y persistencia y el dominio de yoga puede ayudar a mejorar estos rasgos. Con tantos beneficios de su sorprendente ver que hasta el 70% de los corredores en una encuesta en el mundo de los corredores dijeron que no participan en el yoga o cualquier forma de entrenamiento de la flexibilidad. Y esto es muy importante porque muchos atletas de clase mundial han hecho declarado que participan en el yoga como Lauren Fleshman que es un dos veces campeón nacional de 5.000 metros al aire libre alegando que ella utiliza el yoga para superar una lesión. Hay muchos estudios que investigan el efecto de los métodos de yoga y entrenamiento de la fuerza principal en el rendimiento de carrera. En particular, un estudio en el Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación en 2009 encontró que en un grupo de corredores de 25 a 45 años su tiempo 5000m correr era más rápido después de 6 semanas de entrenamiento basado yoga. Llegaron a la conclusión de que los métodos de entrenamiento de fuerza central se beneficiarían significativamente el rendimiento en corredores. Además de los beneficios físicos del yoga estudios han demostrado que este tipo de ejercicio regular disminuye el estrés, ayuda en la pérdida de peso, alivia el dolor y realmente mejora la adherencia a una rutina de ejercicios que a su vez mejorará los tiempos de utilización. He mencionado brevemente los beneficios mentales de participar en el yoga y esto realmente es una gran ventaja. Si lo que buscas para competir o desafiarse a sí mismo en una próxima carrera más de lo que se necesita para tener éxito está en la mente. Yoga se acumula un gran nivel de tenacidad sobre todo porque tienes que aplicarte plenamente dominar el de técnica utilizada en las clases. Esto es porque cuando completando una postura de yoga habrá períodos en los que hay que luchar contra el impulso natural para renunciar a la balanza y empezar de nuevo, lo mismo sucede durante una carrera. Pero en el yoga se aprende a controlar la respiración y la paciencia para aceptar la situación y encontrar una manera de trabajar a través del dolor y esto se puede aplicar a correr fácilmente. Hay un montón de trampas que pueden suceder si usted decide comenzar yoga pero esperemos que alguna de la información le ayudará a decidir cómo empezar y continuar en un programa de entrenamiento de yoga lleno. Hay tantas opciones para elegir, con clases que varían de yin yoga para vinyasa y no hay opción obvia que se adapte a todos los corredores. Para ser honesto, hay poca diferencia entre los tipos de clases y la consistencia es clave a la hora de iniciar este tipo de formación a fin de tomar una sesión de prueba en cada clase y decidir qué instructor y el estilo que más te guste. Esto es importante porque esto va a ser una parte vital de su entrenamiento lo tiene que ser un reto, pero agradable de lo contrario simplemente solía asistir. Por mucho que hemos discutido los beneficios de participar en el yoga usted todavía tiene que tener en cuenta es el momento oportuno para usted? Especialmente si usted está buscando una carrera por delante para usted debe pensar acerca de su nivel de formación antes de comprometerse a un nuevo estilo de entrenamiento. Por ejemplo, si usted está a sólo un par de semanas fuera de la competencia y su kilometr
