Magnesio, según algunos expertos, es el nutriente milagro. Le ayuda en el insomnio, el síndrome del intestino irritable, enfermedad cardíaca, disfunción eréctil, calambres en las piernas, el síndrome premenstrual, y varias docenas de otras condiciones. Pero ¿es realmente útil para bajar de peso?
Recientemente, la idea de que el magnesio es lo que la mayoría de la gente necesita para perder peso con éxito ha estado circulando por Internet. No hay duda de que el magnesio es un nutriente esencial, y no hay duda de que la mayoría de las personas no obtienen suficiente magnesio en sus dietas, pero puede tomar un suplemento de magnesio realmente ayuda a perder peso? La investigación que la mayoría de artículos citan en la recomendación de magnesio para la pérdida de peso era realmente un estudio del tratamiento de la hipomagnesemia, una condición crónica de los niveles bajos de magnesio, y el síndrome metabólico, un conjunto de síntomas que por lo general incluye sobrepeso, junto con la presión arterial alta, ” prediabetes “o diabetes completa, y los triglicéridos altos. El síndrome metabólico también incluye resistencia a la insulina, que se explicará a continuación. Los médicos en el sistema de salud pública en México identificaron 48 individuos que habían sido diagnosticados con el síndrome metabólico. Dieron media de los voluntarios una dosis diaria de una solución líquida que contenía 382 mg de magnesio (la dosis mínima para la prevención de niveles bajos de magnesio, pero no tanto como para causar diarrea), y la mitad de los voluntarios una solución placebo que no contenía magnesio. Cuatro meses más tarde, los voluntarios del grupo de magnesio tenían: Resistencia a la insulina es muy importante en el control del peso. Cuando las células son resistentes a los efectos de la insulina en el transporte de la glucosa, el páncreas se ve obligado a hacer más insulina para mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. La insulina no sólo el transporte de azúcar. También regula las enzimas que permiten a las células de grasa para liberar ácidos grasos para los músculos para quemar. Cuando la resistencia a la insulina es alta, los niveles de insulina son altas, y la grasa permanece bloqueado en las células grasas. Cuando la resistencia a la insulina es menor, los niveles de insulina son más bajos, y las células de grasa pueden liberar ácidos grasos para que los músculos queman como combustible. El tomar magnesio definitivamente disminuye la resistencia a la insulina, pero en realidad no es justo decir que la toma de magnesio menor peso, por lo menos sobre la base de este artículo ampliamente citado. En este estudio, los científicos reclutaron a los individuos de peso normal “metabólicamente obesos”, que no necesitan perder peso. Los suplementos de magnesio puede ayudar a prevenir la pérdida de peso, pero puede ayudar a las personas a perder peso? Una forma en que la toma de magnesio puede ayudar a la pérdida de peso es mediante el fomento de la regularidad. Las personas con sobrepeso y obesas tienden a estar estreñido, y suplementos de magnesio estimulan el movimiento de residuos fuera del intestino. Leche de Magnesia, después de todo, es sobre todo el magnesio. Compuestos de magnesio atraen agua dentro del intestino y hacen más fácil eliminación. Una pérdida de peso rápida, de 2 a veces incluso 10 libras (1 a 5 kilos) es posible, pero el magnesio también tiene beneficios a largo plazo. Después de tomar de magnesio durante unos pocos días, por supuesto, ya no tiene un efecto laxante. Este efecto relativamente rápida pérdida de peso termina. Sin embargo, teniendo tan poco como 400 mg (nunca más de 1000 mg) de suplementos de magnesio por día puede accionar una variedad de efectos de pérdida de peso durante un período de semanas a meses. Hasta un 30% de “grasa abdominal” en realidad no es la grasa en absoluto. Es una masa de células blancas de la sangre, tejido inflamado, y el agua. El magnesio reduce la inflamación, lo que amortigua la “señal homing” de glóbulos blancos que se ven atrapados en los pequeños vasos sanguíneos entre los tejidos grasos, y poco a poco reduce la cintura, incluso sin la pérdida de grasa. El magnesio y la vitamina E son esenciales para la formación de la hexoquinasa, una enzima que el cuerp