¿Quien no ha oído todo sobre la grasa del vientre? Después de todo, “la grasa del vientre” es la palabra clave más usada en exceso en Internet. Sin embargo, en este artículo, que no promueve ningún producto en particular, contiene información que probablemente no han visto antes.
Siempre hay algo nuevo que aprender acerca de la pérdida de peso. Vamos a empezar con una pregunta que casi nunca visto en lanzamientos de productos para bajar de peso, la observación común de que la gente a menudo aumentan de peso, en lugar de perder peso, cuando empiezan a hacer ejercicio de forma regular. El ejercicio da resultados innumerables beneficiosos para la salud, pero la pérdida de peso no es necesariamente uno de ellos. Un estudio encontró que las personas que hacen ejercicio pierden sólo alrededor de un tercio como muchos kilos que se habría predicho mediante la medición de calorías. Unos fisiólogos del ejercicio en la Universidad Estatal de Arizona en Phoenix que llevan a cabo un ensayo clínico para entender la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso encontró que en la mayoría de los casos el ejercicio de más resultados en la obtención, en lugar de perder el peso. Los investigadores de la Universidad Estatal de Arizona reclutaron a 80 mujeres, todos los cuales tenían sobrepeso en diversos grados, ninguno de los cuales habían ejercido en el pasado año. Los investigadores tuvieron las mujeres trabajan fuera en cintas de correr en alrededor de 80 por ciento de su máxima tasa posible ejercicio durante 30 minutos por sesión tres veces a la semana durante 12 semanas. Al final del programa de ejercicios de 12 semanas, todas las mujeres fueron significativamente más en forma. Sin embargo, el 70 por ciento de las mujeres había aumentado de peso. Además, el peso de estas mujeres ganaron no era nuevo músculo. Era nuevo en grasa, para algunas mujeres, tanto como 10 libras (4,5 kg) de grasa agregan masa durante las 12 semanas que estaban trabajando con fuerza. Algunas de las mujeres, sin embargo, en realidad perdieron peso durante la intervención de 12 semanas. Echando un vistazo más de cerca a los datos, los investigadores hicieron una observación muy importante. Las mujeres que estaban perdiendo peso al final de las primeras cuatro semanas continuaron perdiendo peso durante el resto del programa. Las mujeres que no estaban perdiendo peso al final de las primeras cuatro semanas tendían a no bajar de peso o incluso para aumentar de peso durante el resto del ensayo clínico. Estos datos sugieren que es importante comprobar los resultados de su programa de ejercicios después de cuatro semanas. Si usted no está perdiendo peso al final de un mes, usted debe intentar otra diferente. Mantenerse en el programa equivocado demasiado tiempo incluso puede hacer que aumente de peso. Si ese es el caso, entonces es posible que tenga que perder peso haciendo dieta. La mayoría de las personas aumentan de peso y aumento de peso en forma de grasa, cuando hacen ejercicios de forma regular, por la sencilla razón de que la elaboración de los hace hambre. Ellos comen bocadillos en el camino a casa desde el gimnasio, o que comen porciones más grandes en la próxima comida, o que se recompensan con alimentos para el cumplimiento de sus metas de ejercicio. “Los compensadores de calorías”, ya que los investigadores llaman a estas personas, disfrutan de una mejor aptitud cardiovascular como el resultado de trabajar, pero que no pierden peso o perder grasa. Algunas personas responden mejor a los ejercicios de resistencia, o levantamiento de pesas, en combinación con ejercicios suaves para mantener la flexibilidad, lo que lo hacen al ejercicio aeróbico intenso. Hay probablemente más desinformación cree que es hecho en el campo de la pérdida de peso que en cualquier otro ámbito de la educación para la salud. Aquí hay más preguntas que deben plantearse sobre desterrando el vientre, pero no lo son. Por ejemplo, ¿es cierto que las personas obesas que caminan una milla (1,6 km) al día puede perder 50 libras (22 kg) en cinco años? ¿No es un hecho que cortar 100 calorías al día de su dieta y añadir a una libra de pérdida de peso en 35 días? Estas y muchas afirmaciones similares se basan en la vieja idea de que una libra (450 g) de los suminist