¿Está cansado todo el tiempo? ¿O simplemente quiere encontrar una manera de conseguir un impulso de energía sin una bebida energética? He aquí diez sorprendentes métodos de darse un impulso de energía rápida.
Simplemente pasar de una posición sentada a una posición de pie cambia temporalmente el sentido de circulación en su cuerpo para que el oxígeno y los nutrientes circulan a órganos que pueden estar menos bien abastecidos con ellos mientras estás sentado. Tomando un descanso de una hora de trabajo en un escritorio o detrás de una computadora una vez por hora puede en realidad aumentar su productividad, en el supuesto de que puedes elegir la hora de levantarse y estirarse. Recibir la orden de levantarse y liberar sus tensiones por un superior no tiene el mismo efecto. ¿Qué pasa si usted no puede dejar su asiento, por ejemplo, durante un viaje largo en auto o al tomar un vuelo en clase turista? Pasa el cuello para estimular la circulación primero en un lado de su cara y luego a la otra. Extiende tus brazos y mover los dedos para aliviar la tensión en la fascia que conecta los brazos a su torso. Mueva los dedos de los pies dentro de los zapatos y flexione los pies de un lado a otro, sin tropezar con alguien cercano a usted. Estas actividades simples también aumentan la circulación cardiovascular, aliviar la tensión y aumentar la energía. La respiración superficial en sólo la parte superior de sus pulmones no proporciona el torrente sanguíneo con la máxima oxigenación. Se requiere respiración profunda para que se sienta su abdomen se expanda detrás de su ombligo para un suministro óptimo de oxígeno. Respire por la nariz mientras cuenta hasta 5, uno, dos, tres, cuatro, cinco. Entonces respirar discretamente por la boca a una cuenta de 8, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho. Exhalaciones e inhalaciones más largos más cortos pero más profundas tanto ralentizan su ritmo cardíaco y aumentan la oxigenación. También ayuda a sentarse con la espalda recta. Hombros encorvados interfieren con la respiración profunda. Dr. Gregory Berns, un neurocientífico en la facultad de la Universidad de Emory en Atlanta, Georgia en los EE.UU., dice que las actividades novedosas hacen que el cerebro libere dopamina. Este producto químico del placer es el mismo neurotransmisor liberado cuando tenemos sexo, come dulces, o juega a la lotería. Algo tan simple como el estacionamiento intencionalmente de su coche en un lugar diferente o doblar las toallas de una manera diferente, siempre y cuando usted está actuando de decisiones personales y el control personal, puede aumentar su energía en el corto plazo. Aprender swahili o tomar el baile de salón podría darle energía adicional para el mayor número de semanas o meses a medida que persigue su nueva habilidad. Actividades divertidas y gente divertida hacen más que levantar el ánimo. También elevan su energía. Hacer una actividad recreativa que disfrute, por lo general uno que es un poco difícil, pero que se puede dominar, o simplemente pasar el rato con la gente que tiene un gran sentido del humor recarga niveles de energía mediante el fomento de la liberación de endorfinas. Si usted no puede encontrar un compañero divertido, un divertido vídeo, YouTube un clip o un programa de televisión es casi tan bueno. Dr. Woodson Merrell del Centro de Continuidad de Salud y Sanación en el Beth Israel Mt. Sinai Hospital en Nueva York, dice que 90 minutos de ejercicio a la semana, dividido en tres sesiones de media hora, es suficiente para mejorar la condición física cardiovascular con notable mejora en la energía. Sus entrenamientos no tienen que ser agotador. Simplemente caminar durante media hora también puede liberar endorfinas que son más a menudo asociados con la “Euforia del Corredor”. Dr. Robert E. Thayer, de la Universidad Estatal de California en Long Beach dice que cuantos más pasos que das, mejor se sentirá durante toda la semana, no sólo durante su caminata. Mordiscos de alimentos entre comidas mantener los niveles de azúcar en la sangre caigan. Si usted no sufre una caída en sus niveles de azúcar en la sangre, que no será como la tentación de comer en exceso en las comidas o para llenarse de