El yoga es algo más que una alternativa al gimnasio o un viaje espiritual. La práctica regular del yoga puede tener un efecto muy positivo en su salud física y psicológica. Aquí hay cinco maneras de práctica regular del yoga que es bueno para usted.
Los yoguis han conocido los beneficios de la práctica regular del yoga desde hace miles de años y aquí en Occidente, por fin estamos aprendiendo sobre todo lo que el yoga tiene para ofrecer. Lejos de ser sólo un viaje espiritual hacia la iluminación, el yoga tiene muchos beneficios positivos tanto para nuestra salud física y mental. Aquí hay cinco maneras de como la práctica regular del yoga es bueno para usted. En un mundo donde la buena salud física es un objetivo importante para muchos, los beneficios físicos del yoga son bien conocidos. Pero el yoga puede hacer más por usted que acabar de remodelar su cuerpo o ser una alternativa al gimnasio. La práctica regular del yoga protege su cuerpo mediante el aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular, mejorar su postura, y la mejora de la salud de la columna vertebral y las articulaciones. Asanas (posturas) a estirar y fortalecer su cuerpo mientras se mueve a través de ellos. Al mismo tiempo, las asanas se basan en la fuerza del cuerpo para mantener cada posición. Este aumento natural de la fuerza muscular y protege su cuerpo de lesiones y caídas, y mejora su equilibrio. Además, dado que se mueve el cuerpo a través de una gama completa de movimientos durante la práctica de yoga, las articulaciones y la columna vertebral se benefician de nutrientes frescos que se mueven a través de ellos, que los mantiene saludables y previene la ruptura de cartílago. La capacidad del yoga para proteger su cuerpo no se detiene aquí. Asanas dirigidos a alinear el cuerpo correctamente. No sólo la correcta alineación de la columna vertebral y las articulaciones, reduciendo aún más el riesgo de lesiones, pero alienta y ‘vuelve a entrenar’ sus músculos para que su postura mejore de forma natural con el tiempo. Cuando usted demuestra una buena postura, a reducir su riesgo de desarrollar dolores de cabeza, espalda y dolor de cuello, reducir sus niveles de fatiga, y su digestión y la respiración mejora. Muchas personas piensan en el yoga como una actividad pasiva con movimientos lentos que apenas cambian su ritmo cardíaco pero en verdad, el yoga tiene un efecto positivo en el ritmo cardíaco, la circulación sanguínea y la respiración. Estilos de yoga, como el flujo o Ashtanga son especialmente buenos para aumentar su ritmo cardíaco debido a su naturaleza más dinámica, pero en realidad, todas las formas de yoga ayudan a aumentar su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo durante la práctica y esto es en parte debido a la concentración en respiración. Uno de los conceptos clave en el yoga es la respiración, especialmente a través de las fosas nasales. La respiración trae prana (o fuerza de vida) en su cuerpo y mantiene la energía que fluye a través de ti. La respiración efectiva también aumenta el flujo sanguíneo, mejorar la circulación y aumentar el número de glóbulos rojos que ayuda a diluir la sangre y reducir el riesgo de formación de coágulos (esto a su vez ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón de un coágulo de sangre ). Uno de los mayores beneficios de la práctica regular del yoga es su efecto sobre la mente y, en particular, su fuerza interior. Yoga le ayuda a convertir su enfoque hacia el interior y puede afectar a su vida de una manera muy positiva. La filosofía Yoga contiene ocho miembros que refuerzan la mente, el cuerpo y el alma con el tiempo. Uno de estos miembros -.. Niyama – se centra en la disciplina personal. Con la práctica regular del yoga, se ayuda a fortalecer estas disciplinas que le permiten crear la pureza dentro de su mente, el cuerpo y el medio ambiente, encontrar satisfacción y felicidad en el momento, se convierte en auto consciente, y a desarrollar dedicación hacia el crecimiento personal. Muchas personas no saben que el yoga puede ayudar a tomar decisiones de estilo de vida más saludables. Además de quemar calorías durante la práctica del yoga, el yoga ayuda a estar más en sintonía con su cuerpo y mente. Como resultado, sus emocion